GP Terapi · Gimmestad Psykoterapi
Er det noe du bærer på som er vanskelig å snakke om?
Kanskje det er noe du har holdt for deg selv lenge. Noe i relasjonene, familien, fortiden eller livet som er nå som påvirker deg mer enn du gjerne vil. Du trenger ikke vite nøyaktig hva som er feil eller hva du trenger. Noen ganger er det første skrittet bare å ha et trygt sted å begynne å snakke.
En uforpliktende samtale for å finne ut om gestaltterapi kan være riktig for deg.
Leif Birger Gimmestad
Gestaltterapeut · GP Terapi
Kjenner du deg igjen?
Noen ganger kan det være vanskelig å sette ord på det.
Mange som kommer til en første samtale har bær på slike tanker. Se om du kjenner noen av dem igjen.
- Det er ting jeg helst ikke snakker med andre om.
- Jeg holder mye inni meg.
- Jeg havner i de samme mønstrene igjen og igjen.
- Relasjonene mine har blitt vanskeligere enn jeg ønsker.
- Jeg vet at noe fra fortiden fortsatt påvirker meg.
- Jeg skammer meg over sider av meg selv eller ting jeg har opplevd.
- Jeg vet at noe må forandre seg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne.
Du trenger ikke ha de riktige ordene eller en tydelig forklaring før du ber om en samtale.
Det kan være vanskelig å fortelle det man aldri snakker om.
Skam og frykten for å bli dømt kan gjøre at vi skjuler opplevelser, følelser eller ting vi gjør. Etter hvert kan vi bli ganske gode til å fungere på utsiden, mens vi bærer noe helt annet på innsiden.
Formålet med terapi er ikke å tvinge noen til å fortelle alt på en gang. Tillit kan bygges gradvis. Du bestemmer hva du vil snakke om og i hvilket tempo.
Du slipper å ha alt klart før du kommer. Det er lov å ta ett skritt av gangen.
Det trenger ikke være én bestemt grunn til å komme.
Folk kommer til en samtale av mange ulike årsaker. Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette – kanskje ikke. Det er helt greit.
Relasjoner og familie
Vanskelige mønstre i relasjoner, familien eller parforholdet som det er slitsomt å røre ved alene.
Avhengighet og mønstre som er vanskelige å bryte
Gjentatte vaner eller reaksjoner du egentlig vil ha annerledes, men som likevel kommer tilbake.
Angst, uro og lettere depresjon
En følelse av å være anspent, urolig eller tung om dagen som henger igjen uten at du vet hvorfor.
Sorg og tap
Reaksjoner på tap – av et menneske, en mulighet eller noe annet som har betydd mye.
Traumer og vanskelige erfaringer
Opplevelser fra fortiden som fortsatt sitter i kroppen eller som dukker opp når du minst venter det.
Skam og ting som er vanskelige å snakke om
Noe du bærer på uten å fortelle noen om, fordi det føles for vanskelig eller for skammelig.
Selvtillit, grenser og egne behov
Vanskeligheter med å stole på deg selv, sette grenser eller være ærlig om det du trenger.
Gestaltterapi er ikke en medisinsk behandling for alvorlige psykiatriske lidelser. Er du i en akutt situasjon, kontakt lege eller naSave ved akutte behov.
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi handler i stor grad om det som skjer her og nå – følelser, tanker, reaksjoner, relasjoner og mønstre som går igjen.
Samtalen kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom på deg selv, hva du trenger, hvor grensene dine er og hvilke valg du faktisk har.
Det handler ikke om å dytte deg inn i en teori eller gjøre deg om til noen andre. Det handler om å forstå litt mer av det du allerede bærer.
«Å være til stede i det som faktisk er – uten å måtte klare det alene.»
En enkel måte å tenke på gestaltterapi.
Hvem møter du?
Leif Birger Gimmestad
GP Terapi · Gimmestad Psykoterapi
Jeg har arbeidd med mennesker og terapeutiske samtaler siden 2004. Tidligere har jeg jobbet som familieterapeut og hatt egen praksis i Oslo, og jeg har gått gestaltterapiutdanningen i Oslo.
Det som betyr mest for meg er å skape et sted hvor mennesker kan snakke åpent – uten å måtte prestere, forklare alt perfekt eller skamme seg over det de har med inn i rommet.
Om du kommer med noe stort eller noe smått, noe du har båret på lenge eller noe som akkurat har dukket opp – skal jeg møte deg med ro og oppmerksomhet.
- Erfaring med mennesker og terapeutiske samtaler siden 2004
- Tidligere familieterapeut med egen praksis i Oslo
- Gestaltterapiutdanning i Oslo
Du trenger ikke bestemme deg for terapi nå.
Den første samtalen er gratis og helt uforpliktende. Det er bare et møte hvor vi kan se om gestaltterapi og jeg føles riktig for deg.
- Fortelle meg litt om det som skjer i livet ditt
- Snakke om hva du gjerne vil ha hjelp med
- Stille spørsmål om gestaltterapi
- Få en følelse av hvordan jeg jobber
- Bestemme etterpå om du vil fortsette
Det er ingen forventning om at du må fortelle hele historien din på den første samtalen.
Kanskje du ikke trenger å finne ut av alt alene.
Om det er noe du har båret på en stund, trenger du ikke vite nøyaktig hva du skal kalle det før du tar kontakt. Vi kan starte med en samtale – og se hvor den vil.